Detox-Plan: 6 einfache Neujahrsvorsätze, die dich im Januar happy machen

Hach ja, der Januar. Wie heißt es so schön? „Neues Jahr, neues Ich“. Für die kommenden Monate möchten wir uns allerdings auf etwas anderes konzentrieren: uns selbst und all das, das uns im Alltag Freude bereitet.  Hier sind 6 einfache Neujahrsvorsätze, die du umsetzen kannst, um dich gut zu fühlen. Bonus? Auf die kleinen Feinheiten des Lebens musst du nicht verzichten. 

Von Isabella

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  1 Ausreichend Schlaf

  Starte ausgeschlafen in den Tag. Schlaf ist superwichtig, wenn es darum geht den Körper von Stress zu befreien. Er reguliert den Kortisongehalt (Stresshormon) im Körper und ermöglicht dem Stoffwechsel und den Abwehrkräften sich zu erholen. Starte damit, 30 Minuten früher als sonst zu Bett zu gehen. Studien belegen, dass Lesen vor dem Schlafen gehen besonders wirksam sein soll und für eine ruhige Nacht und erholsamen Schlaf sorgt. Dein Körper braucht in etwa 8-9 Stunden, um sich vom Alltagsstress zu erholen.
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  2 Wasser trinken

  Bestimmt hast du es schon mehrmals gehört: Wasser trinken ist wichtig für deinen Flüssigkeitshaushalt. Dem stimmen wir auch zu, denn Wasser ist ein wichtiger Bestandteil der Zellen. Es sorgt für die Auflösung von Zucker, Salzen und Mineralien in der Nahrung und trägt diese zu den Zellen. Zudem stillt es auch den Hunger und ist für die Durchblutung der Haut besonders wichtig. Führe am besten eine wiederverwendbare Wasserflasche mit dir mit, die du regelmäßig auffüllen kannst. 
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  3 An die frische Luft 

  Frische Luft unterstützt deinen Körper auf verschiedenste Weise. Die Sonne und das natürliche Licht versorgen dich mit Vitamin D und sind besonders wichtig für dein Immunsystem. Insbesondere dann, wenn man einen ganzen Tag vor dem Computer sitzt, kann schnell das Gefühl von Erschöpfung aufkommen. Ein schneller Spaziergang, sei es in der Mittagspause oder mit Freunden, kann dabei helfen den Kopf freizubekommen. Ein zehnminütiger Spaziergang kann an grauen Tagen dein Retter in Not sein. 
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  4 Keine Einschränkungen

  Obst-Diät, zuckerfreie Diät, Suppenkur – sie alle zeigen schnelle Ergebnisse, sind aber nicht lange von Dauer. Gesund in den Januar starten funktioniert auch nur dann, wenn man sich nicht einschränkt und weiterhin glücklich ist. Setze dich nicht unter Druck und iss einfach das, was dir guttut. Reizt dich die ‘Dry January’- oder 'Veganuary'-Challenge? Möchtest du das ein oder andere Fitness-Abo ausprobieren? Dann lass dich nicht davon abbringen. Was uns allerdings besonders wichtig ist, ist dein Selbstbewusstsein: Versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen und übe keinen unfairen Druck auf dich aus. Du selbst solltest immer an erster Stelle stehen! 
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  5 Dehnen und Strecken

  Regelmäßiges Training ist eine Sache, aber wie oft nehmen wir uns Zeit uns zu dehnen? Zugegebenermaßen recht wenig. Spezielle dann, wenn du den ganzen Tag vor dem Computer sitzt, kann deine Körperhaltung und Rückenmuskulatur stark in Mitleidenschaft gezogen werden. Probiere diese Übung aus: Such dir eine freie Wand und setze dich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen. Presse mit deinen Händen gegen deine Oberschenkel und versuche so gerade wie möglich für ein paar Sekunden zu sitzen. Gar nicht so einfach, hmm?
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  6 Achte auf dich. Liebe dich. 

  Damit meinen wir nicht “auf zum nächsten Shop und gönn dir ‘was”. Damit meinen wir auch nicht, dass du dich jeden Tag selbst komplimentieren musst. Vielmehr die kleinen Dinge: ein FaceTime Anruf mit Mama oder einer Freundin. Vielleicht ist es auch einfach eine Mani- oder Pediküre, eine coole Netflix-Serie und deine Lieblingspizza. Was immer es auch ist, nimm dir die Zeit für dich selbst. 2022 dreht sich um dich und deine Energie.